CANTIENICA, Rückbildung, Beckenbodentraining, Rückentraining, Wirbelsäulengymnastik, Faceforming, Gehen
030 600 300 1010: DRK Wärmebus
0178 52 35 838: Kältebus der Stadtmission
0157 86 60 50 80: Karuna-Bus
030 810 560 425: Kältehilfetelefon
Die Busse sind jede Nacht ab 18.00 Uhr in Berlin unterwegs, um Menschen ohne Unterkunft aufzusuchen, zu versorgen und kostenfrei in Notunterkünfte zu bringen.
Sprechen Sie die betroffenen Personen bitte an, ob sie Hilfe annehmen möchten.
In akuten Notfällen verständigen Sie bitte die Polizei (110) oder den Rettungsdienst (112).
Liebe Kursteilnehmer und Freunde des schönen Körpertrainings,
ab Montag, 2.11. pausieren wir mal wieder im Studio und tragen für die nächsten Wochen unsere schönen gemeinsamen Trainingsstunden im Herzen.
Damit wir alle weiter machen können, werdet ihr diesmal zu eurer gewohnten Zeit mit eurer Lieblingstrainerin online trainieren können. Wir werden mit fast allen Kursen ins Netz gehen. Wenn alles gut geht, können wir Ende nächster Woche sogar aus dem Moviento senden! Bis dahin kommen wir von unterschiedlichen Orten zu euch nach Hause.
Ich weiß, dass viele von euch von dieser Variante nicht begeistert sind und für die Onlineneulinge unter uns Trainerinnen ist es auch nicht leicht, den Schritt zu gehen. Ich denke nur, dass uns diese Trainingsmöglichkeit durch den Winter begleiten wird, denn womöglich ist das ja nicht der letzte Lockdown. Einige von euch haben sowieso schon aus Sorge vor einer möglichen Infektion das Training im Studio gemieden.
Deswegen lege ich es euch allen ans Herz, es mit dem Onlinetraining über Zoom zu versuchen. Ich werde am Wochenende noch technische Hilfen veröffentlichen. Ihr braucht allerdings auch keine große Ausrüstung dafür, im Notfall reicht sogar ein Smartphone mit der ZoomApp. Dann habt ihr die Stimme und das Bild eurer Trainerin live im Wohnzimmer 🙂 Natürlich werdet ihr gecoacht und angefeuert und durch eine schöne Stunde Aufspannung und Bewegungsgenuss begleitet! Und zu Beginn jeder Stunde können sich alle kurz begrüßen und wir können Wichtiges austauschen und Wünsche loswerden. Auch am Schluss besteht die Möglichkeit, ein kurzes Feedback zu geben oder eine Frage zu klären. Die Onlinestunden eignen sich für Fortgeschrittene und Anfänger gleichermaßen.
Am Wochenende geht der aktuelle Onlinekursplan ins Netz. Ihr könnt euch wie gewohnt für die Stunden einbuchen unter https://koerpertraining-berlin.de/kursbuchung
„Mal wieder Lockdown…“ weiterlesen
Nutzt die Chance für ein schönes Training mit Susanne im eigenen Wohnzimmer. Ich coache und begleite euch durch die Stunde, es ist fast so schön wie Livetraining im Studio.
Die Krankenkassen haben noch einmal die Frist für geförderte Onlinekurse bis Ende des Jahres verlängert. Die Kurse starten am 19. Oktober und enden am 21. Dezember, immer montags um 18:45 Uhr und 20 Uhr und außerdem ab dem 20. Oktober dienstags um 9 Uhr. Ein Wechsel zwischen den Kursen ist möglich.
Die Kurskosten betragen 140€ für 10 Termine, die Kassen erstatten mindestens 75€.
Ihr könnt euch für den gesamten Kurs oder für einzelne Termine ( à 12 €) online einbuchen unter https://koerpertraining-berlin.de/kursbuchung
Ich freue mich auf euch, Susanne
Wir halten 1,5 Meter Abstand zueinander. Daraus ergibt sich eine maximale Teilnehmerzahl von 9 Menschen.
Wir coachen nur verbal. Bitte anliegende Gymnastikkleidung tragen damit wir euch gut sehen können.
Wann immer es möglich ist, trainieren wir mit offenen Fenstern.
Im Eingansgbereich tragen wir eine Maske, außerdem waschen wir uns gründlich die Hände und desinfizieren sie.
Die Matten bedecken wir mit einem Strandlaken oder bringen eine eigene Matte mit.
Wer auch unter diesen Bedingungen nicht im Studio trainieren möchte kann das Onlinetraining mit Susanne nutzen – auch da wird intesiv gecoacht und nach Kursende ist die eigene Couch nicht weit – herrlich bequem also 😉
Am Montag, den 25. Mai starten – natürlich unter Auflagen – unsere Kurse im Studio in der Zillestraße 69.
Onlineunterricht mit Zoom findet zusätzlich statt.
Wir freuen uns sehr auf euch!
Hier ist der Kursplan für diese Woche.
Bitte meldet euch per Email zu den Stunden an. Ihr bekommt eine kurze Bestätigung von mir wenn ihr den Kursplatz sicher habt.
Montag, 25.5. um 7:45 Uhr und um 9 Uhr mit Katarina
Montag, 25.5 um 17 Uhr und um 18:30 Uhr mit Katarina
Mittwoch, 27.5. um 9 Uhr mit Uta
Mittwoch, 27.5. um 20:15 Uhr mit Susanne
Freitag, 29.5. um 9 Uhr mit Jenny
Freitag, 29.5. um 10:30 Uhr Rückbildung
Samstag 30.5. 8:45 Uhr und 10:15 Uhr (und bei Bedarf um 11:45 Uhr) mit Katarina
Ab Juni steht das komplette, leicht veränderte Kursprogramm fest. Ihr findet es in den nächsten Tagen auch hier im Blog und auf unserer Webseite unter https://koerpertraining-berlin.de/kurse
Dies sind die aktuellen Trainingsbedingungen und Hygieneregeln:
Es trainieren maximal 7 Teilnehmer in der Gruppe.
Bitte meldet euch für das Training an.
Wir alle achten bitte auf den Mindestabstand von 1,5, besser 2 Metern zueinander.
Wir können uns gern gegenseitig daran erinnern, denn jeder soll sich entspannt und sicher fühlen können.
Wir coachen erst einmal nur verbal, wahren also auch beim Unterrichten den Abstand.
Bitte bringt eine eigene Matte mit oder ein großes Tuch, dass unsere Matten komplett bedeckt.
Wir nutzen das Studio als Umkleide, wenn möglich könnt ihr schon umgezogen kommen.
So gibt es keine Berührungspunkte in der Umkleide.
Wie stellen zur Zeit keine Stoppersocken zur Verfügung.
Nach dem Betreten des Studios bitte Hände waschen und desinfizieren.
Die Oberflächen wie Türklinken etc. desinfizieren wir regelmäßig, es wird nach jeder Stunde kräftig gelüftet.
Bis bald!
Unsere Onlinestunden sind stets live und finden via Zoom statt.
Die Einwahldaten bekommst du 15 Minuten vor Kursbeginn zugesendet. Bitte sieh im Zweifelsfall auch in deinem Spamordner nach. Wir freuen uns, wenn du 5 Minuten vor Start online bist, lassen dich aber später auch noch hinein. Bedenke aber bitte, dass zu Beginn der Stunde immer etwas zum Stundenthema erläutert wird und wir die dazu passende Anatomie erklären.
Was du für deine Training brauchst:
Eine Matte, ein Bällchen, Taschenbuch oder gefaltetes Handtuch für den Kopf in Rückenlage, einen stabilen Hocker oder Stuhl mit gerader Sitzfläche und eventuell ein Yogakissen / -klotz oder eine gefaltete Wolldecke zum Sitzen am Boden.
Wenn ihr gesehen werden möchtet, sprich, wenn wir euch coachen sollen, richtet bitte eure Kamera so ein, dass ihr Licht von vorne habt. Helle oder farbige, anliegende Gymnastikkleidung eignet sich am besten zum Gesehenwerden. Wenn wir auf der Matte arbeiten, die Kamera am besten seitlich neben euch, z.B. auf einen Hocker stellen. Wenn wir im Stehen trainieren, muss die Kamera weiter weg stehen.
Wer sein Handy oder Tablet benutzt, was übrigens auch gut funktioniert, kann es auf einem kleinen Stativ entweder quer für die Rückenlage oder hochkant für’s Stehen aufstellen.
Ihr könnt auch teilnehmen wenn ihr keine Kamera habt oder sie nicht benutzen wollt.
„Tipps zum Onlinetraining via Zoom“ weiterlesenIhr Lieben,
leider gibt es zum wiederholten Mal Schwierigkeiten mit web.de und gmx.de. Der Anbieter stuft meine Emails an euch als Spam ein. Dadurch könnt ihr von mir keine Emails mehr empfangen. Ich kann das Problem leider von meiner Seite aus nicht lösen. Ich bitte euch daher, mir eine alternative Email Adresse zu schicken damit ich euch weiterhin kontaktieren kann.
Vielen Dank und herzliche Grüße,
Susanne